Os benefícios da água para o seu corpo são incontáveis, uma vez que é essencial para várias funções no corpo. Além de ajudar a manter a pele e cabelos saudáveis, podemos encontrar os seguintes benefícios da água para o seu corpo:
- A água ajuda a manter a pele com boa aparência : Sua pele contém muita água e funciona como uma barreira de proteção para evitar a perda de fluidos em excesso. A desidratação faz com que sua pele fique mais seca e enrugada, o que pode ser melhorado com uma boa hidratação.
- A água ajuda os rins : Os fluidos corporais transportam os resíduos para fora das células. A principal toxina do corpo humano é o nitrogênio uréico sanguíneo, um resíduos solúvel em água que é capaz de passar pelos rins para ser expelido na urina. Seus rins fazem um excelente trabalho de limpeza e livram seu corpo de toxinas, desde que a sua ingestão de líquidos seja suficiente. Quando você está recebendo uma quantidade suficiente de líquidos, a urina flui livremente, é de cor clara e livre de odor.
- A água ajuda a manter a função normal do intestino: A hidratação adequada mantém tudo fluindo bem ao longo de seu trato gastrointestinal e previne a constipação (prisão de ventre). Quando você não ingere líquido suficiente, o cólon puxa água das fezes para manter a hidratação – e o resultado é a constipação (prisão de ventre).
Para ter todos os benefícios da água para o seu corpo, é recomendado consumir pelo menos 2 litros de água por dia, que não devem ser substituídos por sucos ou refrigerantes. Além de beber água, uma boa estratégia é investir nos alimentos que contém água, como melancia, rabanete, abacaxi e couve-flor, por exemplo.
Se você acha que precisa beber mais água, aqui estão algumas dicas para aumentar a ingestão de líquidos e colher os benefícios:
- Tome uma bebida com cada lanche e refeição.
- Escolha bebidas que você gosta: você vai beber mais líquidos se você gostar do seu gosto.
- Coma mais frutas e vegetais. Seu alto teor de água irá complementar a sua hidratação. Cerca de 20% da nossa ingestão de líquidos vem de alimentos.
- Mantenha uma garrafa de água com você em seu carro, em sua mesa, ou em sua bolsa.
- Escolha bebidas que atendam às suas necessidades individuais. Se você está cortando calorias, opte por bebidas não calóricas ou água.